LANGKAH PENGOPTIMALAN KEKUATAN PIKIRAN 4


Latihan 2 menit yang sederhana ini dapat membantu anda mempersiapkan diri untuk mempelajari sebuah tugas atau fakta penting. Cobalah sekarang, kemudian gunakan setiap hari di masa yang akan datang.


1.   Cari tempat yang sunyi dan duduklah dengan nyaman, tulang punggung tegak.
2.   Letakkan tangan kanan di atas pusar dan tangan kiri di bawah tulang iga. Kemudian lemaskan otot-otot perut.
3.   Tariklah napas secara alamiah, dalam keadaan tenang. (jangan menarik napas dengan otot-otot perut. Tapi biarkan paru-paru menghirupnya secara wajar). Tangan kanan harus bergerak sedikit akibat tarikan napas tersebut, buka memaksanya dengan otot perut. Di saat yang sama, dada akan mengembang, sehingga tangan kiri bergerak ke luar dan ke arah atas. Sekali lagi, gerakan harus dihasilkan dari pernapasan tersebut, bukan karena gerakan otot perut.
4.   Hembuskan napas dengan membalik langkah 1 dan langkah 2. (Biarkan udara mengalir secara alamiah ke luar tanpa dipaksakan).
5.   Latihlah beberapa menit sampai anda mulai merasa bernapas dengan nyaman, wajar dan mudah.
6.   Sekarang mulailah bernapas perlahan-lahan lewat hidung dan hitung sampai hitungan ke- 4. (Bayangkan oksigen ditarik masuk dari paru-paru ke otak).
7.   Tarik napas sampai hitungan ke- 4. (Bayangkan oksigen mendinginkan otak).
8.   Buang napas sampai hitungan ke- 4. (Bayangkan setiap ketegangan di otak atau tubuh dilepaskan bersama napas).
9.   Ulangi langkah 5 – 7 lima kali. (Semakin banyak oksigen yang dapat diserap oleh otak).
10.  Ulangi bernapas secara alamiah. Sekarang seharusnya anda dapat merasakan perubahan dari kesadaran biasa menuju ke status gelombang otak alpha (status rileks dan meditasi).

Image result for yoga for study

Sumber:
Stine, Jean M., Mengoptimalkan Daya Pikir, Pustaka Delapratasa, Jakarta, 1998.
#knowlegdesharingisfun


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Doa Pembukaan Penilaian Akreditasi Puskesmas

 ياربّنا لك الحمدُ ولك الشّكــرُ كما ينبغي لجلال وجهك الكريمِ وعظيمِ سلطانك*  اللّهم صلّ وسلّم على سيّدنا محمّد وعلى آله وصحبه أجمعين* Allahumma , Ya Allah Tuhan Kami Di pagi hari ini Kami panjatkan puji syukur atas kehadirat-Mu Kami agungkan segala Asma kebesaran-Mu Kami tengadahkan tangan kami atas segala kelimpahan Rahmat-Mu Yang telah engkau karuniakan kepada kami Ya Allah Ya Karim Hari ini kami berkumpul di tempat ini Untuk suatu prosesi yang akan menentukan masa depan kami Menentukan posisi kami sebagai profesional kesehatan Dalam memberikan pelayanan yang holistik, terpadu, bermutu, dan berkesinambungan kepada masyarakat di wilayah kerja kami Ya Allah, Ya Aziz, Yang Maha Perkasa Kami tahu diri kami lemah Kami tahu kami tak dapat berbuat apa-apa tanpa pertolongan dari-Mu Karena itu kami mohon Petunjuk, Rahmat dan Hidayah-Mu Agar kami dapat melewati tahap demi tahap prosesi ini Agar kami dapat menjadi insan kesehatan yang ...
Baca selengkapnya

NILAI-NILAI NORMAL EKG

Gambar
Interval PR ·          Awal gelombang P sampai awal gelombang Q. ·          Merupakan waktu depolarisasi atrium. ·          Normal 3 – 5 mm (3 – 5 kotak kecil atau 0,12 – 0,20 detik). ·          Jika > 5 mm menunjukkan AV Blok. ·          Jika < 3 mm menunjukkan by pass depolarisasi ventrikel. Interval QT ·          Awal kompleks QRS sampai awal gelombang T. ·          Waktu untuk depolarisasi ventrikel. ·          Pada pria normalnya 0,38 – 0,46 detik (9 – 11 kotak kecil). ·          Pada wanita normalnya 0,34 – 0,42 detik. ·          Memendek pada takikardi...
Baca selengkapnya